筋トレやダイエットに自重トレーニングの限界はあるのか!!

筋トレやダイエットに自重トレーニングの限界はあるのか!!

最近プリズントレーニングという書籍を読みました。監獄に10年以上投獄され、塀の中で完璧な肉体を自重トレーニングで手に入れた手法です。ダイエットにトレーニングで挑戦する場合は基本は自重でのトレーニングが推奨され、慣れてくると負荷を加えたトレーニングに変更する。これが基本的なトレーニングの流れですね。

しかし自重トレーニングも各種トレーニング種目の回数や角度などに変化をつける事で、かなりハードなトレーニングが可能となります。私個人的にはダイエットだけが目的ならば自重トレーニングでも十分な基礎代謝を向上させる事は可能だと考えています。

ただし、書籍などで解説されている自重トレーニングだけでなく可能であればパーソナルトレーニングジムに通い様々な種目別、強度別のトレーニング法を学ぶことをお勧めします。

例えば、腕立て伏せは膝を床につけるかるい強度、それが可能に慣れば通常の腕立て伏せ。さてこの次は???

この次は重りの出番とは限りません。壁に逆さに立ち全身の体重を垂直に近い形で腕や胸に負荷をかける。このような手法もあるのです。

まずはPFTなどパーソナルトレーニング資格を保持するプロに相談し、自重トレーニングを極めて見ませんか!!

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