乳酸が筋肉痛とは関係ないことが判明しつつあります!!

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筋力トレーニング時に、蓄積されていた糖分(グルコース)が分解されると同時に乳酸も作り出されます。これが体内に溜まる事で筋肉のpH値が酸性になってしまい、筋肉の動作を邪魔したり疲労が感じられるものだと信じられていました。

しかし近年の研究では乳酸イコール疲労を感じさせる物質という事ではなく、LT(乳酸閾値)と呼ばれる乳酸を分解する限界値を超えたときに、疲労を感じたり筋肉の動作を妨げる働きがあるという研究がなされ、つまり、ある程度までは乳酸がまたグリコーゲンに分解されて、エネルギー資源としてリサイクルされているという説もあるようです。

この酸化を助ける働きがあるのがクエン酸で、運動の前後などに飲むと良いとされているのは乳酸の酸化を助けるという理由からなのです。

クエン酸入りのドリンクなど多数販売されていますので乳酸を恐る事はありません。是非クエン酸入りのドリンクをお試しください。

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