ダイエットに一番重要な栄養素とは何か!!!

ダイエットに一番重要な栄養素とは何か!!!

通常の生活であってもダイエット中であっても、基本的にバランスの取れた食事は基本です。しかしトレーニング等を行う方や急いでダイエットを実践する方などは、糖質の制限が過剰になる可能性があります。健康的にダイエットする場合は適度な糖質摂取は必要です。そして次に食物繊維の不足の多くの場合で見受けられます。食物繊維は腸内環境を整える上でも重要な栄養素ですので摂取不足に注意してください。

最近はパーソナルトレーニングでガッツリとトレーニングを実践する方も多く見受けられます。このようなケースでは、たんぱく質の不足がおこる可能性が高まります。筋力トレーニングを実践されてる方はご自分の体重に対して2gのタンパク質が必要となります。

体重60キロの方では120gのタンパク質の摂取が毎日必要です。プロティン等を利用し各種栄養不足に注意して適切なダイエットを実践しましょう。

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