筋力トレーニングとストレスの関連性!!!

筋力トレーニングとストレスの関連性!!!

皆さん、突然ですがストレスはどのように発散されてますか?? 私の場合は仕事上ハードな筋力とレーニンや低糖質な食事等を強いられているので、休みの日はバイクで気分転換。または好きな車でドライブなどなど。ワイズボディメイク大分のスタッフも今年は数名が新車に入れ替えてウハウハ気分でいます笑。

実はストレスは筋肥大に大きな影響を与える事が判明してきました。大きなストレスを与えたマウス実験では、同じ運動量のマウスでもストレスが少ないマウスの方が筋肉の発達は良かったそうです。ストレスが付き物のダイエットなので、これは厳しい知らせですね。

ただし、一方で運動量を片方だけ倍にしたマウスはストレスを受けても筋肉の発達は確認できたとの報告もあります。ハードなトレーニングは逆にストレッサーに対しての免疫を強化し、ストレスに強い肉体や精神を与えてくれそうです。

簡単にまとめると、軽めのトレーニングはストレスに負けるが、ハードなトレーニングはストレスに強い心身を作ってくれるという事。やはりトレーニンングがもたらしてくれる効果は最高ですね!!

大分市パーソナルトレーニング|ワイズボディメイク大分

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