週に1回の筋力トレーニングで効果は出せるのか!!

週に1回の筋力トレーニングで効果は出せるのか!!

近年パーソナルトレーニングの流行で週に2回程度パーソナルトレーニングスタジオに通う方が増えていると思います。そもそも週に2回のトレーニングはベストなのか?週に1度のトレーニングでは効果はないのか?色々な疑問が湧いて来ますね。結論から言えば週に1度の筋力トレーニングでも効果は得られます。

最近の研究では週に1回のトレーニングでは今まで言われていた現状維持以上の効果がある事がわかって来ました。トレーニング頻度は週に3回で100%2回で50%1回で20%の筋力増加が期待できます。

ただし週に1回のトレーニングでは自分が納得する肉体までの道のりは遠く、逆に週に3回のトレーニングでは頻度が多すぎて長続きしない、ベストは週に2回なのかもしれません。

何れにしても、週に1回のトレーニングでも実践するのとしないのとでは当然差が必ず出て来ますのでトレーニングは継続して行きましょう。

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