痩せたいならサボりなさいは本当??…..はい本当です。

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筋肉はトレーニングにて筋繊維が破壊され回復を繰り返して太くなっていきます。ここ大切ですが筋肉は増えるのではなく一本一本の筋繊維が太くなるのです。この大切な過程に欠かせないのが回復休養時間です。

多くのダイエッターの方々を拝見してると毎日同じ部位のトレーニングをされてる方が沢山存在しますが、これでは筋肉が成長する為の休みを取って無いことになります。

腹直筋など小さく回復が早い部位は別として脚や胸、そして背中などの大きな筋肉はトレーニングしたら最低48時間程度はトレーニングをせずに休ませてあげる事が大切です。

そして、この休んでる間も筋肉は良質なタンパク質を欲しがっているので補給を忘れずに!!毎日まじめに同じ部位をトレーニングしている方…良い意味でサボって下さい。

 

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