筋トレの本当と嘘!!筋トレは毎日やって良いのか??

筋トレの本当と嘘!!筋トレは毎日やって良いのか??

この質問はパーソナルトレーニングスタジオの会員様から頻繁に聞かれますが、YESでもNOでもありません。毎日同じ部位をトレーニングするのは厳禁。違う部位をトレーニングするのはOKという事です。例えば胸のトレーニングを行えば最低48時間は回復と筋肥大の為に休ませてあげます。ですから胸の日のトレーニングの翌日は背中などのトレーニングを行います。筋トレは毎日する事に問題はないのですが、同じ部位のトレーニングを毎日する事に問題があるのです。

ただし一部例外があります。最新の研究でインナーマッスルと言われる深層部の筋肉はアウターマッスルと言われる見える筋肉と違い回復が早い事が判明してきました。インナーマッスルは24時間から37時間程度の休みを与えればOKとの事。ドローイン運動などで利用する腹横筋やプランク等で利用するインナーマッスルは毎日トレーニングできそうですね。

大きなアウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛えてダイエット効果を最大限引き出しましょう。

 

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