ダイエット効果と関節可動域の関連性とは!!

ダイエット効果と関節可動域の関連性とは!!

ダイエットと言えば、まずは食事の制限や有酸素運動、さらに筋トレなどが頭に浮かぶと思います。この中で食事を除く有酸素運動や筋力トレーニングはダイエットにとって重要な要素ですが、同じ時間走ったり、歩いたり、筋力トレーニングを行う際に自分の関節の可動域が邪魔して運動の効率を悪くしているケースが見受けられます。可動域が十分に確保される事によって運動時のパーフォーマンスは向上します。例えばランニングではバランスが安定し歩幅にも影響してきます。筋力トレーニングでは可動域を十分に使う事によって確実に筋肉に対する刺激を効果的に発揮できます。

このように、可動域を広げる事は重要であり、年々狭くなる可動域を維持する事は運動以外の日常生活上にも大切な事です。可動域を広げて効果的な運動効果や日常生活が遅れるように皆様も可動域を広げるストレッチなどに挑戦してみましょう!!

 

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