有酸素運動よりなぜ筋力トレーニングなのか?|筋トレの本当と嘘

有酸素運動よりなぜ筋力トレーニングなのか?|筋トレの本当と嘘

ダイエットを成功させる為には有酸素運動は確かに有効な手段ですね。しかし近年では筋力トレーニングが注目されています。確かにこれには重要な要素が含まれているのです。有酸素運動は動いている時のみに脂肪の燃焼効果がありますが、筋力トレーニングの場合はトレーニンングの最中は当然ですがトレーニング後の燃焼効果が長く継続します。長い方で最大48時間とも言われています。これが最大の理由です。

ここで更に重要なポイントは筋力トレーニング後は脂肪燃焼効率が高いわけですから、このタイミングで更に有酸素運動などを行えば効果は倍増ですね。頻繁に最近は筋トレごに有酸素運動と言われるのもこれが理由です。是非、正しい知識と最新の知識で効率良いダイエットを成功させましょう!!

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