ダイエットの本当と嘘|空腹時の筋トレは効率が悪い?

空腹時の筋トレは効率が悪い?…はい本当です。
空腹時は体内のエネルギーが不足しており、また血中のアミノ酸レベルも低くなっています。このような時に私たちの身体では糖新生というメカニズムが働いて、エネルギーを自分で作ろうとします。
そのエネルギーの源となるのが、おもに筋肉です。
糖新生では筋肉を壊してアミノ酸を取り出してそこからエネルギーを作り出そうとします糖新生を避けるためには、一日に何回も小分けにして食事をとり、常に体内のエネルギーレベルや血中アミノ酸レベルを安定させておく必要があります。
ダイエット挑戦者は特に食べない事を頭に描く傾向がありますが、効率よくダイエットを成功させるには食べるダイエットを基本にしましょう。無駄なものは食べない….それだけですね。
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