重力に立ち向かい今年こそプリケツを目指してみませんか!!

重力に立ち向かい今年こそプリケツを目指してみませんか!!

年々重力に負けて下がっていくヒップ。今年こそヒップアップに挑戦してみませんか?ヒップアップはスポーツクラブに通わなくても手に入れれます。基本的にヒップの大部分を占める大臀筋を鍛えるのですが、大臀筋は日常生活では立ち座りの際にも使われます。しかし昔と違い現代の日本人は平均1日に立ち座りする回数は40〜50回程度らしいです。そこで自宅でも確実にヒップアップができるのがスクワットです。

スクワットはノーマルまたはワイドと言って足を肩幅に広げて行うノーマルと足を大きくハの字に広げて行うワイドスクワットがあります。この両方を行う事でヒップアップは必ず成功します。

足を広げて膝が爪先から出ないようにお尻を後ろに突き出す感覚でしゃがんで行きます。この時息は吸いながらしゃがみ、吐きながら元のフォームに戻ります。

今後は写真や動画を利用した宅トレの紹介を詳しくして行きますので、ブログの更新をチェック願います。

 

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