筋力トレーニングには定期チートデイが主流になる時代が来る。

筋力トレーニングには定期チートデイが主流になる時代が来る。

最近の研究で今後ダイエットやパーソナルトレーニング等を行う上で大きな食事への変革が起きるかもしれません。今現在は糖質制限や糖質カットがメインのダイエット法が主流の座を占めていますが、最近の研究では停滞期などにプロが行う大食い「チートディ」という手法が数カ月に一度では無く週末の間はOKとなる可能性が出てきました。今後さらに研究は進むと思いますが、とある集団に完全に糖質をカット、または制限させ、別のグループには週末は自由に食事を食べさせ、トレーニングは同じ内容を半年間行なった結果、なんと週末に自由に食事をしていたグループの方が筋肉量の増加が見えたそうです。そして体脂肪に関しては、どのグループも大きく変化がなかったという研究です。

仮にこの研究がさらに進み科学的根拠でも証明されれば、今の定説はまた覆されます。実は私はこの研究に賛同しています。なぜならば、私自身週末は好きなものを食べる「何でも食べるデイ」を何十年も実施してきたからです。ただし月から金は朝食に少量だけの糖質は摂りますが、それ以外はほぼ糖質は摂りません。

この流れで今まで来て筋肉量も基礎代謝で2500キロカロリー近くまで成長したので、やはり賛成派ですね。この研究に関しては常に追いかけていますので詳細が判明したら再度報告致します。

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