驚き!!入浴中に効果が倍増する簡単ダイエット法とは!!

驚き!!入浴中に効果が倍増する簡単ダイエット法とは!!

パーソナルトレーニングやジムに通い運動をハードにこなす生活を続けている方、家でなんとかお腹だけを凹ましたいと考えてる方へ!!最近は体幹トレーニングが話題でプランクという言葉を聞いた事もあると思います。体幹トレーニングは主にインナーマッスルなどを鍛えますが、実は簡単に自宅で、しかもどこでも実践できるのが「ドローイン」と言われる運動です。簡単に言えばお腹を息を吐きながら凹ます運動です。

これは、日常生活での様々な場面で可能なエクササイズですので是非取り入れてほしいのですが、特に入浴時は水圧によって既に体に圧がかかってますので、その中でドローインを行うと効果は倍増します。慣れてきたら呼吸は意識しないで、吸ってる時も、はいてる時も30秒から1分は凹ましたままの状態を保持して、30秒休憩したら再度挑戦し、これを10回行います。

この運動で腹横筋というお腹から腰回りに影響するコルセット役の筋肉が鍛えられ、しまったお腹やくびれが出現してきますので、是非挑戦して下さい!!

大分市パーソナルトレーニングスタジオ|ワイズボディメイクHP

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