筋トレは低重量高レップ?高重量低レップ?|大分パーソナルトレーニング

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軽い重さで回数をあげた方が良いのか?それとも重い重量で回数を抑えた方が筋肉はつくのか?これは単純な問題ではありません。基本的に高重量低回数トレーニングの場合は筋肥大が大きいと言われていますし私も同感です。しかしこの方法を継続し続けていると疲労がたまり、オーバートレーニングに陥ったり、ゲガのリスクが増えたり、特に一番怖いのは停滞期が必ずやって来ます。

研究者の多くが日々筋トレに関する化学的な解明に向けて研究を継続していますが、今だに未知の世界が多い筋トレの世界です。運動に関する定説は時に大きく変化します。一昔前は有酸素運動は20分以上継続しないとダイエット効果は期待できないと言われてましたが、現在では10分、10分の細切れ運動でも成果は同じと言われ始めました。

常に最新の情報をワイズボディメイク大分では配信していますので、正しい知識で最高の肉体を手に入れて下さい。

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