毎日40分歩き続けて3ヶ月でマイナス7キロ|ワイズボディメイク大分

毎日40分歩き続けて3ヶ月でマイナス7キロ|ワイズボディメイク大分

近年の研究でランニングでなくウォーキングの方がダイエット効果が高いという論文も読み、筋力トレーニングとは別で3ヶ月間毎日40分のウォーキンを継続しています。結論から言いますと筋肉量は増加しつつ体重は7キロ減です。おそらく筋肉は1キロは増加していますので(筋肉は年間1キロ増えるのが限界という定説は覆されてます)実質8キロのマイナスだと思います。ここで大きなポイントは今回は食事制限を一切しなかった事。運動だけで8キロ減に成功した事だと思います。

基礎代謝は開始時の2200キロカロリーから2350キロカロリーまで上昇しました。パーソナルトレーナーとして様々な人体実験を繰り返していますが、早歩きで十分に減量可能な事は確かです。

本日以降、筋トレをサーキット形式で行い、どの程度の減量効果が40代後半でも得られるか実験期に入ります。

大分ダイエットスタジオ|ワイズボディメイク大分

TOPページへ

大分パーソナルトレーニング|大分ダイエット|大分ボディメイク|大分個人トレーニング|大分マンツーマントレーニング|大分筋トレジム|大分トレーニング|大分スポーツクラブ|大分体操教室|大分個別トレーニング|大分市パーソナルトレーニング|大分市ダイエット|大分市トレーニング|大分サプリメント大分体感トレーニング|大分 市 トレーナー 付き ジム|パーソナルトレーニング 別府|大分市 ジム ダイエット|別府市 パーソナルトレーニング|個人 トレーニング 大分|大分 マンツーマン ジム|大分 市 ダイエット|大分 トレーニングジム|大分市 ジム マンツーマン|大分 市 トレーニング|大分体幹トレーニング|大分脈拍トレーニング|大分宅トレ|脈トレ|姿勢改善|骨盤矯正|猫背|大分美脚

PAGE TOP