ダイエット時の筋力トレーニング前にはシトルリンを摂取しよう!!

ダイエット時の筋力トレーニング前にはシトルリンを摂取しよう!!
シトルリンはランニングなどの有酸素運動だけでなく筋力トレーニングにも大きな効果を発揮してくれます。
シトルリンは食べ物ではスイカに多く含まれ、血管の機能維持に不可欠な成分。血管を拡げて血行を良くしたり、強くしなやかにする働きがあります。「スーパーアミノ酸」とも呼ばれ、アメリカでは人気の成分となっています。
一般的には1日に800mg摂取することが推奨されていますが、シトルリン含有率の高いスイカでも100g中のシトルリン量は180mg。なかなかスイカだけでは難しいので国内でも多数のシトルリンが販売されてますのでサプリメントも活用し効率的に摂取したいところです。
シトルリンの主な効果
「持久力のUP」
運動前にシトルリンを摂取すると、NO(一酸化窒素)が発生し、それにより血管拡張・血流促進が促されます。それにより、酸素と栄養素の運搬量が高まり、筋肉への糖の取り込みが強化されます。さらにアルギニンと併せて、1対1の割合で同時に摂取することでNO(一酸化窒素)の産生がより大きくなり、レース前には効果的です。
「疲労の回復」
シトルリンには、運動時のエネルギー生産の際に発生するアンモニア(疲労の原因物資の一つ)を除去する働きがあります。そのため運動後の疲労の軽減や運動パフォーマンスのUPに効果が期待できます。
「集中力、記憶力、やる気UP」
精神疲労は脳の血流低下と関係しているため、シトルリンにより脳への血流が増えることで集中力や活力もアップしてやる気が高まります。
「むくみ解消、冷え性改善、美肌、アンチエイジング」
シトルリンを摂取することで血流が改善し、むくみや冷え性の原因とされる血行不良が予防されることが報告されています。また、シトルリンは皮膚の弾力やハリ・ツヤに関わる天然保湿因子を構成するアミノ酸の一種でもあるため、美肌づくりにも役立つのです。
これだけ聞くと飲まない訳にはいきませんね。ランニングなどの長期有酸素運動だけでなく筋力トレーニングなどでも大きな期待が予測されますので是非試してみましょう!!
大分パーソナルトレーニング|大分ダイエット|大分ボディメイク|大分個人トレーニング|大分マンツーマントレーニング|大分筋トレジム|大分トレーニング|大分スポーツクラブ|大分体操教室|大分個別トレーニング|大分市パーソナルトレーニング|大分市ダイエット|大分市トレーニング|大分サプリメント大分体感トレーニング|大分 市 トレーナー 付き ジム|パーソナルトレーニング 別府|大分市 ジム ダイエット|別府市 パーソナルトレーニング|個人 トレーニング 大分|大分 マンツーマン ジム|大分 市 ダイエット|大分 トレーニングジム|大分市 ジム マンツーマン|大分 市 トレーニング|大分体幹トレーニング|大分脈拍トレーニング|大分宅トレ|脈トレ|姿勢改善|骨盤矯正|猫背|大分美脚