バーベルとダンベルはどちらが効果的なのか??

バーベルとダンベルはどちらが効果的なのか??

これは答えを単純には出せません。バーベルトレーニングもバーベルトレーニングもともに、それぞれの良さが存在します。例えばバーベルは高重量を扱える利点がありますが、可動域が狭くなってしまいます。逆にダンベルトレーニングは可動域が大きく使えますが高重量を扱うには不向きな面があります。一番効率良いトレーニングはダンベルとバーベルの両方を扱う種目を作ることです。

または週に2回の胸のトレーニングを行い1回目はバーベル、2回目はダンベルでトレーニングという手法もオススメです。筋肉を肥大させるには高重量を扱う事。可動域をフルで使い事。この2つが求められるので、ダンベルとバーベルを上手に使いこなして理想のベストボディを手に入れてください。

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