インナーマッスル最強トレーニングはやはりプランクです。

インナーマッスル最強トレーニングはやはりプランクです。

体幹を鍛えたい、体幹が強くなると様々なスポーツのパフォーマンスが向上する….最近は体幹という言葉を頻繁に耳にしますが手足を除く軸である胴体の体幹を鍛える事は非常に重要な事です。特に写真のフロントプランクはインナーマッスルトレーニングの基本中の基本ですが、インナーマッスルの腹横筋が鍛えられて腰痛防止やぽっこりお腹を解消してくれます。

写真を見ると肩の真下に手が降りていて、なおかつヒップは上がりすぎず、下がるすぎない平行な状態を保持していますね。これが正しいフォームです。見た目以上にかなりハードなトレーニングですが是非挑戦してみましょう。まずはプランクスタイルを30秒維持できるように努力し、どんどん時間を伸ばして行きます。

我々パーソナルトレーナーは約3分くらいは行いますので、皆さんも3分をめどに挑戦して見ましょう。

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