トレーニング時にトレーニング部位の意識を高めて1.3倍の効果を!!

トレーニング時にトレーニング部位の意識を高めて1.3倍の効果を!!

筋力トレーニングを行う際に淡々と回数をこなしていくトレーニングをしていませんか??今自分が鍛えている部位の筋肉を意識して「直接鏡で確認する」「片方の手で触る」などの意識トレーニングを加えるだけで約1.3倍の効果がある事が最近の研究で発表されました。これはすごい事だと思います。長年トレーニングを行っている私は正確な数値は知りませんでしたが、トレーニングをしている部位を意識していると確実に意識しないときよりもきつく感じ、効果が出ている事を実感してきました。

このような論文が発表された以上、実戦あるのみですね。淡々と回数をこなすトレーニングではなく1回1回を大切に意識を高めてトレーニングに取り組んで見ましょう。できれば鏡があると一番最高ですね!!

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