下がったお尻!!重力に逆らい目指せプリケツ!!

下がったお尻をヒップアップ!!重力に逆らい目指せプリケツ!!

人は歳を重ねる毎に歩く距離が減ると言われています。そして立ち上がる動作も10代の世代と比べると何と半分以下というデーターも!!お尻のメインの筋肉は大臀筋です。この大臀筋をトレーニングするとヒップアップが可能になります。大臀筋を鍛える種目としては「スクワット」「ヒップリフト」が主流です。

スクワットに関してはヒップアップだけでなく下半身の多くの筋肉群を動員したトレーニングですので必ず挑戦したい種目です。ただしスクワットは最高のトレーニングであると同時に正しいフォームで行わないと効果も得られにくく、さらに膝に大きな負担がかかるので必ず正しいフォームで行うことが重要です。

注意点は多数ありますが、「背中を丸めない」「しゃがんだ時に膝がつま先から出ない」この2点を注意すれば怪我は防げると思います。是非、プリケツ目指してヒップアップに挑戦して見ましょう。

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