グルタミンの2つの効果(その2)免疫力強化|サプリメントの本当と嘘

グルタミンの2つの効果(その2)免疫力強化|サプリメントの本当と嘘

グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源となります。また、先にも述べたように、細菌やウイルスの侵入を阻止してくれる腸管絨毛のエネルギーにもなります。これらのことは、免疫機能が正常に働くにはグルタミンが重要であることを意味しています。また、適度な運動は免疫力を活性化させますが、長時間のランニング運動では感染症のリスクが高まるという報告もあります。筋力トレーニングは問題ありませんが長距離のランニングは要注意!!

質のよいトレーニングの維持や、日頃の体調管理のためにもグルタミンは有効です。実際にグルタミン摂取を実施したマラソンレース後の感染症が抑制されたという研究データが報告されています。レース完走直後とその2時間後にグルタミン5gを摂取することにより、感染症の発症率が有意に低下することが示されました。是非、食品としてグルタミンを積極的に摂取しましょう。

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