ダイエットの本当と嘘|筋トレ後の有酸素運動はゴールデンコンビ !!

ダイエットの本当と嘘|筋トレ後の有酸素運動はゴールデンコンビ !!

数年前から何どもお伝えしてましたが、ようやく書籍や全国放映番組でも筋トレ後にランニングしたり歩いたりの有酸素運動が効果的という事が伝えられるようになりました。

筋力トレーニングの後は代謝が上がり、体内で脂肪が燃焼しやすい状態が約1時間程度継続しています。このタイミングで有酸素運動を行うと、単独で有酸素運動を行うよりも何と20%近く効率が向上すると言われています。

私がパーソナルトレーニングスタジオに5台もの個別ランマシンルームを配置したのも、これが最大の理由です。ワイズボディメイクでは週に2回のトレーニングが基本ですが、トレーニング以外の日でもランマシン等の有酸素系のマシンは自由にお使いいただけます。

単純に有酸素運動するのも良いですが、可能ならばトレーニングの日は疲れてはいますが、疲れついでに30分でも構いませんので、歩く、または走って帰るように心がけましょう。

ランニングブースもプライバシーが守られているのはワイズボディメイクの最大の特徴の一つです。

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