ダイエットの本当と嘘!!縄跳びは本当に痩せるのか??

ダイエットの本当と嘘!!縄跳びは本当に痩せるのか??

縄跳びは痩せると思われがちですが、基本的に縄跳びでダイエットに成功している方は少ないのが実情ですね。これは縄跳び自体がダイエットに不向きという事ではなく、正しい飛び方を行っていないのが原因と考えられます。まず真剣に取り組んだ場合、縄跳びはかなりの激しい有酸素運動になります。

おそらく縄跳びダイエットで失敗する方は、飛び始めて数分で休憩、そしてまた再開という運動をしていませんが?昔と違い有酸素運動は細切れでも効果を発揮する事は解明されて来ましたが、1分〜2分程度の細切れ運動でインターバルを入れると、脈拍も下がってしまい、脂肪燃焼効果が低下してしまいます。

そこで、縄跳びを行う場合は最低5分間は休憩なして飛んで、インターバルは1分程度。まずはこのレベルからスタートしてください。縄跳びはお金も低く抑えれる優秀なダイエット法です。

大分市パーソナルトレーニング|ワイズボディメイク

TOPページ

大分パーソナルトレーニング|大分ダイエット|大分ボディメイク|大分個人トレーニング|大分筋トレジム|大分トレーニング|大分スポーツクラブ|大分体操教室|大分個別トレーニング

 

search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close