ダイエットの本当と嘘|筋トレ中のダイエットに関する正しい知識とは!!

筋トレ中のダイエットに関する正しい知識とは!!

ダイエットにも様々な手法がありますが、ガッツリと筋トレや有酸素運動を行い、運動での減量を目指す方が増えています。筋トレで基礎代謝を増加させ、太らない体を手に入れる。有酸素系運動で脂肪を燃焼させる。何れにしても正しいフォームや間隔でトレーニングを行えば効果は必ず現れます。

ここで問題になるのは食事です。トレーニングを行うと人間は消費エネルギーの回復、さらに超回復という筋肉の発達に向けた、必要性から栄養を欲しがります。ここで空腹だからといって何でも口にしてはダメですね!!基本的には一番重要なのは水分とタンパク質です。

トレーニングを開始すると就寝前にお腹がすく事も起こりますが、これは単なる空腹ではなく体がタンパク質を欲しがっている可能性が大きいです。この場合は卵を食べる、プロティンドリンクを飲むなどで対応しましょう。

ただし、人間の体は一度に吸収できるタンパク質は約50から60グラムと言われていますので、それ以下に抑えましょう。

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