ダイエットの本当と嘘|皮下脂肪と内臓脂肪の違いを知ろう!!

ダイエットの本当と嘘|皮下脂肪と内臓脂肪の違いを知ろう!!

脂肪がきになる季節がやって来ました。トレーニングで脂肪を小さく(落とす)為に行動を起こす方も多いと思いますが、まずは脂肪の種類を理解しましょう。皮下脂肪とは筋肉の上にたまる脂肪細胞のかたまりです。内臓脂肪とは筋肉の下の奥に(特に腹部)にたまる脂肪です。二つの脂肪細胞には特徴があり落とし方にも多少の違いがあります。

皮下脂肪の特徴は女性に多く(最近の研究では男女差はないという研究結果)有酸素系のトレーニングよりも筋力トレーニングの方が効果が早いと追われます。内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちるスピードは早いと言われていて、筋力トレーニングと有酸素系の運動で確実に落ちると言われています。

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