スクワットの効果は!!|大分市パーソナルトレーニング|ワイズボディメイク

スクワットの効果は!!|大分市パーソナルトレーニング|ワイズボディメイク

スクワットは筋トレの種目の中でも基本中の基本の運動です。人間の体で一番大きな筋肉は下半身であり、この下半身全体のトレーニングをスクワットで補えます。またスクワットは基礎代謝を大きく向上させてダイエットにも最適です。さらに腓腹筋(ふくらはぎ)にも刺激を与えますので血流をよくして美容の効果も期待できます。

パーソナルトレーニング等で行うやや強度が高いトレーニングの場合は運動頻度は週に2回から3回ですが低強度のスクワットであれば毎日行っても問題ありません。体の半分以上を占める下半身の筋肉全てを刺激できるので、スクワットは万能なトレーニングと言えるでしょう!!

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