ダイエットの本当と嘘!!寝不足は太るのか??

ダイエットの本当と嘘!!寝不足は太るのか??

昔から寝る子は育つなど言われていますが、睡眠は人間にとって非常に重要な要素です。トレーニングを行なっている方は特に睡眠は意識したいものです。不規則な生活バランスはホルモンバランスを崩したり、筋力トレーンング後の超回復原理にも影響を及ぼします。

睡眠は量と質とも言われますが、基本的には夜の11時から深夜2時あたりが成長ホルモンの分泌が盛んな時間と言われていますので、この時間帯は睡眠についていたいですね。また睡眠中もカロリー消費はされていますのでトレーニングを行った日は早めに就寝するように心がけましょう。

 

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