ダイエットを成功させるための食事のマネジメント!!

ダイエットを成功させるための食事のマネジメント!!

皆さんはダイエットを成功させる為にどのような食事のマネジメントを行いますが? 絶食ですか?量を減らしますか?肉食ではなく野菜しか食べませんか?

上記で書かれている事は基本的にすべてNGです。まず絶食は明らかに体に悪影響を及ぼします。発展途上国のキッズを見たことがありますか?食べるものが無いに等しいのにお腹だけは出てますね。さらに量を減らすという方法論は全てが間違ってはいませんが、インスリンの関係などから見て、エネルギーは常に体に送り込んでいた方が安全です。

最後に野菜中心の食事。これは一見健康的に見えますが、少し落とし穴があります。野菜もバランス良く食べればビタミン群や食物繊維がしっかりと摂取できますが、ポイントはタンパク質を豆類などでどの程度摂取できるかです。多くの場合、このタンパク質が野菜中心だと不足します。

このポイントに気をつけましょう。トレーニングも同時に行うなら特にタンパク質の摂取は重要なファクターですので、十分注意してください。

 

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