筋トレの本当と嘘|3週間休んだらパーフォマンスは下がるか?

結論からお話ししますと答えはNOです。以前掲載しましたが、筋肉は長期に渡るトレーニングでオーバートレーニングに陥ります。これは30年以上の筋トレ経験のある私がお話しするので信憑性は高いと思います。私の場合は3ヶ月間は休みなく毎日どこかの部位のトレーニングを行います。

そして3ヶ月トレーニングを継続したらランニングやウォーキング以外の筋トレは3週間思い切って休むのです。(大会などを控えた場合は除く)実は今日は3週間の休みが終わって久々のトレーニングでした。今日は胸のトレーニングでしたが、MAX150キロのベンチプレスからスタートし、ダンベルプレスのあとはインクラインダンベルプレス。仕上げはマシンを利用したフライです。

3週間休んで3ヶ月前の重量が挙がるのか??

はい、大丈夫です。若い頃は勇気がなく休む事が出来ませんでしたが、一度休んだ後のパフォーマンスは高いんです。是非皆様も思い切った休息を!!ただしこれは私のように超高重量を扱う場合ですので、一般の方は3週間休むと逆にパフォーマンスは落ちてしまうのでご注意を!!

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