筋トレに長期の休みは禁物なのか??

一般的な筋トレに関しては最低48時間の休息が必要であると以前書きましたが、本格的なトレーニーはどうなのか?結論から言えば今現在私が2週間以上休んでいるように、時に長期にの休息は必要であると私は考えています。

昔はトレーニングを休む事が怖く、必死でトレーニングしていました。しかし怪我で1ヶ月ほどトレーニングができない時期があり、嫌でも筋トレを休まなくてはいけなくなったのですが、何と1ヶ月間の休養後は逆にパフォーマンスが上がり筋肥大が起きたのです。

それ以来、3ヶ月トレーニングを継続して、2週間程度休む事にしています。3ヶ月間酷使された体の疲れを完全にリフレッシュするんです。この思い切った休みを取り入れる事の重要性を皆さんもご理解ください。ただし注意点ですが、これは超がつくほどハードなトレーニングをしているパーソナルトレーナーや一般のトレーニーの話ですので注意して下さい。

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