運動直後はぬるめのシャワーが最適です。

四月に入り暖かい日が続いています。この時期になると運動後は必ずシャワーを浴びたくなりますね。もはやトレーニングスタジオにシャワールームは常識になってますが、一つ気をつけたい事があります。トレーニング後はスッキリなりたいしマナーの問題もありますので運動直後にシャワールームへ。

ここまでは良いのですがトレーニング、特に筋トレ後の30分は脂肪が燃焼しやすい時間帯(リパーゼの働きが上昇している)です。ここで重要なのはトレーニングによって上昇した体温を徐々に落とそうとしている人間の特性の邪魔をしてはいけないという事。

要するに高温のお風呂や高温のシャワーは禁物という事です。トレーニング後は汗で気持ち悪いのは当然ですので、シャワーはぬるめのシャワーに温度設定するようにしましょう。

大分市パーソナルトレーニングスタジオ|ワイズボディメイク

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