トレーニング頻度の目安とは?

トレーニングの頻度に関してよく質問されます。基本的には大きな筋肉である脚、胸、背中のトレーニングは比較的高重量を扱うので最低でも48時間以上は休息を与えるべきですね。しかしこれはパーソナルトレーニングなどで適切な重量でしっかりと体を追い込んだ場合の話です。軽い運動などは回復が早いので24時間で回復してしまうと思います。

筋トレでダイエットを成功させるのであれば、しっかりと追い込んで筋肉痛がくるようなトレーニングを行い筋肥大させましょう。

注意:筋肉痛が来ないと効果が必ずないとは言えません。

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