昨年より太った理由を知ろう。

上記の表をご覧ください。人は年々基礎代謝(何もしなくてもカロリーを消費してくれる数値)が減少して行きます。女性は14歳から17歳までの時期が基礎代謝が高く痩せやすい状態と言えます。しかし、残念ですが、それをピークに年々筋肉量も減少して太りやすい体質に変化してしまうのです。

簡単に言えば1年前より食べる量を減らさないと確実に太る可能性があるということですね。そこで筋トレやランニング、ウォーキングの出番です。この減少傾向にある基礎代謝を筋トレ(私のオススメはもちろんパーソナルトレーニング)で増加させて太りにくい体質を手に入れるのが重要です。太るという事は単純に見た目の問題ではなく生活習慣病のリスクを大幅に増加させるので、やはり運動はするべきだと思います。

ちなみに私の基礎代謝は2200ですので、メジャーリーグ選手の平均と同じ程度あります。これだけ基礎代謝があれば少々食べすぎても、まず太りません。

皆様も年々減少する基礎代謝を回復、増進させて太りにくく、病気になりにくい体を手に入れてください。ダイエットは明日から…..などとのんびり構えていてはNGです。

大分市パーソナルトレーニング|ワイズボディメイクHP

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