ダイエットを成功させる秘訣

短期集中ダイエットなどというワードを聞きますが、ダイエットを安全に成功させる為には1ヶ月で自分の体重の5%程度が減量の目安となります。これ以上急激なダイエットは人体に負担をかけてしまいます。体重60キロならば3キロ目標が目安です。ダイエットを失敗させる多くの人が急激な食事制限などを行い目標値の5%以上の減量を行おうとします。身体に影響があるだけでなく逆にホルモンバランスを崩したり、自律神経系までもを狂わせてしまうので急激なダイエットは控えて下さい。

そして、一時的?瞬間的?のダイエットではなく継続して太りにくい体を作るダイエットが最も理想的です。いわゆる筋トレですね。筋肉をつけるというイメージはムキムキになるという事ではなくお腹や、脚などの脂肪と筋肉を見た目で入れ替えるので実際は筋肉をつけると細く見えるようになります。

最後に

体重計は毎日乗るのはやめましょう。同じ時間で3日に一度ペースが理想です。

大分市パーソナルトレーニングスタジオワイズボディメイクHP

大分市パーソナルトレーニングスタジオワイズボディメイクFB

大分県パーソナルトレーニング協会HP

TOPページへ

search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close