運動前のストレッチは効果的?

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よくスポーツを行う前に「ウォーミングアップをしましょう!」と静止した状態でゆっくりとストレッチをされている光景を見かけますが、運動前はゆっくり伸ばすストレッチよりも、その場歩きなどで体を温める方が体力強化に効果的です。
体が温まった状態で関節を動かすことにより、関節の負荷を軽減しケガの予防にも繋がります。

特に筋力トレーニンング等が目的の場合は運動後にストレッチを行いましょう。筋肉をストレッチした状態を20秒程度保持するとゴルジ体が反応し、筋肉がストレッチされると共に筋トレで蓄積した乳酸蓄積も改善され回復が早まります。

ここで重要なのは『はい、スジを伸ばしましょう』などと言っているトレーナーには言葉を気をつけてほしいです。相手には伝わりやすい言葉ですが、ご存知のようにスジは伸ばしたら大変な事になります。

正しい知識で効率良いトレーニングを提供しましょう。

大分市パーソナルトレーニングスタジオワイズボディメイク

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