カロリー管理より炭水化物管理

ダイエットを開始すると、まずは皆さんカロリーを気にするのではないでしょうか?確かに摂取カロリーは少ないほうが良いのですが、カロリー以上に管理していただきたいのは炭水化物です。特に炭水化物から食物繊維を差し引いた糖質です。炭水化物を気にすると言うより糖質を気にしましょう。

ひと昔は食品ラベルにはカロリーは記載されてましたが、糖質記載は少なかったですね。今では糖質記載は当たり前です。ラベルの後ろを確認し、記載がない場合は炭水化物から食物繊維を差し引いて下さい。

次に見たいポイントはタンパク質です。ダイエットの際は、どうしてもタンパク質の摂取が減る傾向にあるのでタンパク質はしっかりと摂取しましょう。食事の管理と運動で効率の良いダイエットを!!

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