パーソナルトレーニング指導を行う上で、体幹が弱い方が非常に最近は多く感じます。体幹が安定していると筋力トレーニングも効率よく行えます。インナーマッスルは体幹を安定させる筋肉群ですので、是非挑戦して下さい。

・お尻を少し持ち上げ、肘を肩の真下にくるように置きます。

・膝を対角線上の肘にくっつけます。

・まずは10回を目標に、慣れてきたら回数を増やしましょう。

※呼吸を止めないように気を付けましょう。

大分市パーソナルトレーニングスタジオ　ワイズボディメイク

総括トレーナー　田実博