1日1万歩健康説は本当か?

最新の研究は東京都長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青栁幸利氏が発表しました。この研究は約 5000 人を対象に15 年間調査した大規模研究で世界的に注目され、評価された研究です。
ダイエットを成功させる為には1日1万歩でも効果はありますが1日1万歩以上歩いても効果に変化はない事が判明したのです。逆に1日8000歩でも効果はある事も判明し、これらの運動が必ずしも連続でなく、細切れの運動でも効果はある事も同時に明確になりました。

ランニングはフォームの難しさがウォーキング以上に求められるのと同時に膝や腰への負担も大きいので長い目で見た場合はウォーキングがやはりオススメです。

ランニングではなくウォーキングで、まずは目標を1日5,000歩から始めてみませんか?この中には通勤や家事、買い物など1日のトータル歩行数も含まれるので手軽に購入できる万歩計をゲットして下さい。

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総括トレーナー 田実博

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