宅トレ動画 大胸筋 

階段やソファーなどの家庭にある段差を利用し負荷をつけたプッシュUP 足から肩のラインは一直線をキープしましょう。両手両足でしっかりバランスをとり肘を外側にまげて、上体を床に近づけていきます。腰が上がったり下がったりしないよう。
お腹にしっかり集中しましょう。

大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

10回4セットを目標にチャレンジしてみましょう。

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