ステップアップのタイミング

543655409845.JPG

トレーニングをしていると今まで挙げれなかった回数や重量が上がってきます。このステップアップのタイミングですが、基本的には現在トレーニングの各種目で12回以上挙げる事が出来れば、次は重量を増やすか、セット数を増やしましょう。逆に現在の挙上回数が6回以下であれば12回挙げれるまでは引き続きトレーニングを継続して行い。次のステップに備えましょう。

次のステップに早く到達する為には十分な睡眠と十分なタンパク質の摂取は必須です。睡眠は最低5時間以上。タンパク質の摂取はご自分の体重に1.5〜2gをかけた数値を目標とします。

大分県パーソナルトレーニング協会HP

ワイズボディメイク HP

TOPページへ

 

 

PAGE TOP