3食でも栄養が不足する?

新型栄養失調という言葉を聞いたことはありますか?
新型栄養失調とは3食摂っていてもタンパク質・ビタミン・ミネラルが不足して起こる栄養不足状態です。現在日本では国民の10人に1人はこの状態になりつつあります。
たとえ見た目は華やかでも特にタンパク質不足はダイエットに大敵ですので積極的に摂取して下さい。特に筋トレを実践している方はご自分の体重2グラムの良質なタンパク質を毎日摂取しましょう。良質なタンパク質とはアミノ酸スコア100を意味します。筋トレなどトレーニングされてない方は自分の体重✖1グラムのタンパク質の摂取で十分と言えるでしょう。

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