筋トレは毎日必要か?

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筋力トレーニングは毎日必要か?この質問は多くの方が蔓延する情報にいまだに振り回される事があると思います。勘違いしてはいけないのは小筋群以外の同じ部位を毎日やるのはNGという事です。人間の体は脚〜背中〜胸という順番で大きさが決まっています。この脚、背中、胸などの大きな筋肉は毎日トレーニングしてはいけません。要するに毎日できる程度の負荷での筋力トレーニングでは筋発達はなかなか見込めないという事です。トレーニング後は基本的に48時間程度の休養が必要です。

この48時間の間に筋肉は成長し次のトレーニングに備える超回復原理が生まれてきます。人によっては48時間以上の休息が必要です。ポイントは今日は脚、明日は背中、など違う部位をトレーニングするのは問題ありません。あくまでも同じ部位へのトレーニングはNGという事です。ちなみに私は月曜は胸、火曜は背中、水曜日は肩、木曜日が脚、金曜日が腕、そして胸のトレーニングに戻ります。

腹筋は小さな筋肉ですので回復が早いため毎日行います。さあ皆様、正しい知識で無駄のないボディメイクに挑戦してください。

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