トレーニングに適した時間帯は?

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筋トレは1日のいつ頃行うのが効果的か?こんな質問を頻繁に受けます。基本的には正しいフォームやレップ数、そして筋トレ直後のプロテインの摂取などが守られていればいつでも良いのですが、人間は1日で体温の変化があります。朝は低く、日中から夕方までにピークを迎えて、夜は体温が寝る為に下がっていきます。体温が低い時は確かにパフォーマンスも落ちるので早朝や深夜のトレーニングは避けるようにした方が良いでしょう。

大分市パーソナルトレーニング&大分市ボディメイクはワイズボディメイクへ

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