✨プランクヒップツイスト🍑✨

体幹、お腹周り引き締めたい方レッツトライ💪

・肘が肩の真下にくるように置き、姿勢を正します。

・一方の足をもう一方に重ねるように、体幹・臀部・脚を使い、お尻を片側から反対側に移動し、繰り返します。

まずは、30秒を3セットを目標にし、慣れてきたら秒数やセット数を伸ばしましょう🤗

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