今では常識になった超回復。筋トレ後に回復し始めた身体が最も前回よりもパフォーマンスが引き上がる事ですね。このタイミングで筋力トレーニングを行うことが大切です。しかし筋力トレーニングを行っても十分な休息が取れていないと筋肉の発達は著しく低下します。
基本的にハードなトレーニング後が４８時間程度の休息が必要と言われています。チャレンジスクワットなど毎日スクワットを行う運動はオススメいたしません。筋トレ後は十分な睡眠を確保してボディメイクを実現させてください。
今では常識になった超回復。筋トレ後に回復し始めた身体が最も前回よりもパフォーマンスが引き上がる事ですね。このタイミングで筋力トレーニングを行うことが大切です。しかし筋力トレーニングを行っても十分な休息が取れていないと筋肉の発達は著しく低下します。
基本的にハードなトレーニング後が４８時間程度の休息が必要と言われています。チャレンジスクワットなど毎日スクワットを行う運動はオススメいたしません。筋トレ後は十分な睡眠を確保してボディメイクを実現させてください。
